1: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:10:09.73 ID:Dl2f5tU00
毎日腹筋腕立て伏せスクワット100回やっとるで💪
143: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:53:02.95 ID:eLWbuUQUa
>>1ワイとほぼ同じメニューやな🤔 スクワットはダンベル持ってやったがええ😃
3: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:10:33.28 ID:DhQKO3KK0
すごい
わい30回
わい30回
4: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:10:38.28 ID:Dl2f5tU00
腕立て伏せは10回を10セットや
5: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:10:53.56 ID:j//lMblqa
肥大は無理やけど体系は引き締まる
8: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:11:10.46 ID:tF1Dor7Y0
一杯食べてね
9: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:11:32.27 ID:Dl2f5tU00
>>8
食事制限せんと痩せんやろ
食事制限せんと痩せんやろ
11: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:12:42.93 ID:ruKAOrZH0
>>9
筋肉をつけたいんなら同時に食べて太らなあかんで
初心者が偉そうにすんな
筋肉をつけたいんなら同時に食べて太らなあかんで
初心者が偉そうにすんな
10: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:11:49.55 ID:/RsCw9Mm0
最近始めたけど痛くて続けれる気がしない😭
13: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:13:31.51 ID:IFm517Zx0
統計的に見るとこじるりにTwitterで粘着するのが筋トレ上級者への近道と思われる
14: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:13:42.02 ID:qa5HLicH0
ダイエット目的の筋トレかよ
21: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:15:08.73 ID:Dl2f5tU00
>>14
ただ単純にかっこいいマッチョになりたいんや
ただ単純にかっこいいマッチョになりたいんや
17: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:14:31.73 ID:bT93jzLx0
ワンパンマンに影響されてるだろお前
19: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:14:53.59 ID:q5nc3IINp
ホームセンター行ってダンベル買いたいけどコロナ怖い
20: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:15:00.56 ID:7ve1qesj0
今の肉体によるどちみちたんぱく質は摂らんとあかんけどな
23: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:16:59.53 ID:Dl2f5tU00
今腕立て50回目やがはち切れそうやわ
26: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:18:56.68 ID:6Emz8q/T0
筋トレっていつやればええんかわからん
飯食う前がええんか？
飯食う前がええんか？
58: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:30:00.81 ID:vsydat5vp
>>26
暇があれば
暇があれば
27: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:19:41.60 ID:abp+eJjPa
筋肉なるべく落とさずに痩せたいんやけどどうすればええんや？
29: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:20:58.00 ID:ZNoAA5Nea
>>27
タンパク質たくさん取りつつ、筋トレして有酸素しかないんちゃうか
タンパク質たくさん取りつつ、筋トレして有酸素しかないんちゃうか
28: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:20:25.66 ID:v2/g0Nf5a
自重トレでできた筋肉が一番かっこええよな
30: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:21:27.84 ID:RYRNC9ep0
腹引っ込めたいんやが
腹筋よな？
腹筋よな？
39: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:24:14.66 ID:RhC062yj0
>>30痩せるしかないで 内脂肪型か見なきゃわからんけど腹の脂肪は最後の最後まで減らない
32: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:22:10.59 ID:vrcrEWSH0
やるやん
ワイの名のもとに筋トレマスターの称号やるわ
ワイの名のもとに筋トレマスターの称号やるわ
33: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:23:09.31 ID:DO449uWJp
ベンチプレスやれ楽しいぞ
36: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:23:27.61 ID:RQ2CWCTFx
どの程度の体になりたいかによるけど自重でもそこそこに体にはなれるから続けたらええで
37: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:23:40.40 ID:sUJDRSuF0
脇閉めてやる自衛隊式の腕立てができひん
手の位置を肩幅程度にするあれや
広めに手の位置取らなできんのやけどどうやったらできるんや
手の位置を肩幅程度にするあれや
広めに手の位置取らなできんのやけどどうやったらできるんや
61: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:31:13.67 ID:vsydat5vp
>>37
肩の力が弱いんや
肩の力が弱いんや
40: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:24:45.88 ID:0WAYDDgDF
自重ならディップスと懸垂は必ずするべき
49: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:27:50.09 ID:Y5NSYZZRM
腹だけ痩せたくて他はバルクアップしたいんやが不可能やろこれ
54: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:28:56.76 ID:4C7nz8rN0
ザ・きんにくTVの自重トレ動画を3セットやっとけ
55: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:29:01.00 ID:CyxvequBp
10×10ならちゃんとインターバル30秒でやっとるか？
57: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:29:55.27 ID:eWaFe6C3x
筋トレしてないけどなかやまきんに君の動画見とるわ
63: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:32:24.51 ID:Dl2f5tU00
肩甲骨寄せて腕立てやったらめっちゃ効いたわ
こんな変わるもんなん？
こんな変わるもんなん？
65: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:32:53.66 ID:BGsLhv4W0
プロテイン以外でタンパク質摂取できる方法ないんか
肉食うしかないのか
肉食うしかないのか
76: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:34:59.50 ID:U6sozirM0
>>65
鶏胸か卵が一番簡単じゃないか
鶏胸か卵が一番簡単じゃないか
78: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:36:05.31 ID:BGsLhv4W0
>>76
鶏肉と卵がやっぱり効率的なのか
飯をたくさん食えとは言うけど白米とかは食っても意味ないんよな？タンパク質無いし
鶏肉と卵がやっぱり効率的なのか
飯をたくさん食えとは言うけど白米とかは食っても意味ないんよな？タンパク質無いし
80: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:37:16.06 ID:abp+eJjPa
>>78
たんぱく質の吸収に炭水化物と必要って聞いたで
たんぱく質の吸収に炭水化物と必要って聞いたで
66: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:32:54.59 ID:7yeZvxwIp
腕立てはフォームが命や
71: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:34:17.40 ID:8p6QvwHo0
>>66
大胸筋が欲しい場合は、腕広くしてやればええんやろ？
大胸筋が欲しい場合は、腕広くしてやればええんやろ？
67: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:32:55.71 ID:BiYaV4ZA0
食いすぎて肌荒れたから筋トレとかもうしねえわ
68: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:33:10.63 ID:5BuEB0if0
昔カール・ゴッチのトレーニング真似してやってた
シャッフルしたトランプの出た目×10回でスクワットと腕立てを交互にやってトランプが全部なくなるまでやるやつ
ほんとに泣きそうになりながらやってたけどおすすめやで
シャッフルしたトランプの出た目×10回でスクワットと腕立てを交互にやってトランプが全部なくなるまでやるやつ
ほんとに泣きそうになりながらやってたけどおすすめやで
72: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:34:27.04 ID:+qd8VzA/0
腕立てしてたら肩壊してここ1ヶ月何もできなくなったお(´・ω・`)
73: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:34:44.21 ID:HOaiKR8Dp
BCAAとHMBって何が違うんや
83: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:37:42.05 ID:bFV89mwQM
>>73
まず筋肉の発達には必須アミノ酸が必要
これは肉や魚やたまごその他タンパク質に含まれてる
で必須アミノ酸には9種類あるんやがそのうちのバリン、ロイシン、イソロイシンのみっつがBCAA
筋肥大には特にロイシンが有効とされていてそのロイシンが代謝されるとHMBになる
つまり肉や卵や魚を食えばオーケーってことや
まず筋肉の発達には必須アミノ酸が必要
これは肉や魚やたまごその他タンパク質に含まれてる
で必須アミノ酸には9種類あるんやがそのうちのバリン、ロイシン、イソロイシンのみっつがBCAA
筋肥大には特にロイシンが有効とされていてそのロイシンが代謝されるとHMBになる
つまり肉や卵や魚を食えばオーケーってことや
75: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:34:50.45 ID:ka3ND6W60
懸垂すると頭痛くなって筋トレできん
77: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:35:49.19 ID:Qy6yBZRGd
ワイ筋トレ1年で
ベンチ40kg→75kg
スクワット 80kg→140kg
にあげれたけど雑魚いよな
ベンチ40kg→75kg
スクワット 80kg→140kg
にあげれたけど雑魚いよな
82: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:37:39.66 ID:XtWJtjFtF
>>77
スクワット強い
フルだよね？
スクワット強い
フルだよね？
96: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:41:57.19 ID:3Ew9t+9k0
>>82
フル寄りのパラレル
フルあんま好きやないんよな
フル寄りのパラレル
フルあんま好きやないんよな
105: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:44:01.16 ID:MZiK8tYra
>>96
スポーツの補強が目的ならフルがいいよ
ボディビルならパラレルでもいい
スポーツの補強が目的ならフルがいいよ
ボディビルならパラレルでもいい
79: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:36:28.09 ID:33kclSPZ0
デブの自重はウエイトトレーニングだからな
81: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:37:35.51 ID:G7c+ghiP0
腹筋したいけど床が痛い🥺
97: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:42:23.28 ID:nIMVnPyYa
自重からジムデビューするタイミング失った
毎日一時間以上やってるが効率的にはうんこなんやろな
毎日一時間以上やってるが効率的にはうんこなんやろな
102: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:43:48.99 ID:3Ew9t+9k0
ダンベルベンチやと重量微妙なるわ
20kg両手でも軽く感じる
20kg両手でも軽く感じる
104: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:43:54.21 ID:nol9guEj0
ダンベル売ってないわ
109: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:45:08.13 ID:JDTYBCQSp
>>104
ワイも2週間前に頼んだのに音沙汰ないわ
ワイも2週間前に頼んだのに音沙汰ないわ
108: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:44:51.93 ID:0INyL3yda
HIITトレーニングってのを15分間を週一
プッシュアップバー使った腕立てを2タイプ10回ずつを1日置きくらいにやってるわ
毎晩寝る前にソイプロテイン飲んでる
プッシュアップバー使った腕立てを2タイプ10回ずつを1日置きくらいにやってるわ
毎晩寝る前にソイプロテイン飲んでる
113: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:46:56.60 ID:+N6XWLD20
140: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:52:23.91 ID:G7c+ghiP0
>>113
痩せるだけでこんなかっこよくなるもんなんやな😓
痩せるだけでこんなかっこよくなるもんなんやな😓
114: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:47:05.57 ID:ND54Bk3cM
4000キロカロリーくらい毎日食っとるのに体重全然増えない🥺
吸収できてないのかな
吸収できてないのかな
119: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:47:54.87 ID:hiKEIeaT0
>>114
わかもと飲め
わかもと飲め
120: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:48:05.48 ID:JsCx3HQn0
ストレートアームプランク100秒4セットを1日おきにやるだけで腹筋割れたし腕も太くなったわ
124: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:48:53.26 ID:pGu0WzO40
ベンチほとんどやったことないから何キロ上がるんかわからんな
インクラインダンベルベンチは片方30キロ8回できる
インクラインダンベルベンチは片方30キロ8回できる
128: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:49:37.05 ID:2gr9OyI9M
>>124
100キロが一回上がるくらいちゃうか？
ワイはそれくらいやった
100キロが一回上がるくらいちゃうか？
ワイはそれくらいやった
135: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:50:45.85 ID:TPYwk8T00
筋トレのあと有酸素バーピー4分だけやってるけど最近4分最後までしっかり出来るようにはなってきたから効果は出てんのかな
136: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:50:51.09 ID:jde9VYgkp
筋トレ始めて2ヶ月くらいやけど体重落ちて体脂肪率上がったんやが
139: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:52:07.07 ID:pGu0WzO40
>>136
筋肉逝ったんやろ たんぱく質と筋トレが不足しとる
筋肉逝ったんやろ たんぱく質と筋トレが不足しとる
144: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:53:11.10 ID:9WsPJesBM
ダンベルプレスやっとんやけど12kgのダンベルってベンチ換算でどのくらい？
147: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:53:41.66 ID:U6sozirM0
>>144
35くらいかな
35くらいかな
145: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:53:21.83 ID:ABWlMeCua
腹だけ出てるキモイ体型なんやが何すればいい？
154: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:55:25.05 ID:abp+eJjPa
>>145
アブローラーはどうや？
アブローラーはどうや？
149: なんJスター☆ ～なんJまとめ～ 2020/05/14(木) 14:54:17.08 ID:nIMVnPyYa
なんJで一番すごい筋肉は士郎憧れニキか
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